אימון בטן עם חביב אוזנה

אימון בטן עם חביב אוזנה

כבר הרבה זמן שאתם שואלים אותי אילו אימונים אני עושה כדי לשמור על כושר ועל חיזוק הגוף. חביב אוזנה, מאמן אותי כבר תקופה די ארוכה ועושה איתי עבודה מאומצת ומצוינת. כדי להגיע לתוצאות אני מתאמנת אצלו פעמיים בשבוע וממליצה לכל אחד, גם למי שלא יכול לקחת מאמן אישי, לעשות אימונים בבית או בחדר הכושר כדי לשמור על הגוף שלכם חזק ובריא.

חביב מסביר על ארבעה תרגילי בטן חשובים ומוסיף, “עבודה על שרירי הבטן תורמת מאוד לחיזוקם אך לא מסייעת להורדת השומן הבטני ובכדי שזה יקרה כדאי לאמץ הרגלי תזונה נכונים שמותאמים ספציפית לכל אדם”.
ועכשיו לתרגילים: 

 

הערות ודגשים: 

  • ברוב התרגילים כל שרירי הבטן עובדים ביחד אך כל תרגיל מדגיש אזור אחר בבטן.
  • הכלל החשוב ביותר בעבודה על שרירי הבטן הוא להקפיד לכווץ אותה במהלך התרגול.
  • במידה ומופיע כאב בגב התחתון מפסיקים מיד את התרגיל.
  • חשוב להקפיד על ביצוע איטי לכל אורך התרגול.
  • כדאי לעבוד על שרירי הבטן שלוש פעמים בשבוע.

שתפו

3 תגובות
  • אור

    הגב

    תודה מיכל המקסימה על השיתוף! זה פוסט נהדר! האתר שלך מלא בהשראה וחיוביות, ממש כמוך ❤

  • מ. בנימין

    הגב

    נראה מהמם!
    שאלה( ואת כנראה תשאלי אותו..) יש מניעה לבצע תרגילי בטן בהריון. ברור שלא כדי להגיע לקוביות אבל לשמר ולחזק את השרירים.

  • ענת ברש

    הגב

    תודה מיכל יקרה! אוהבת מאוד את השיתופים שלך !

השאירו תגובה